31 МАЯ –

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БЕЗ ТАБАКА.

 Мы в этот день, курению скажем «нет»

                                    Привычке этой, бой дадим не слабый.                                   

  Давай же, проведем денек без сигарет, На сутки легкие освободим хотя бы.

Начнем мы с малого, сегодня, Поднапряжемся мы, пока, слегка.

Пусть, этот день, возможно, станет шагом Для жизни нашей всей, Без Табака!

Всемирный день без табака официально объявлен праздничным днем в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения. С тех пор 31 мая праздник здоровья ежегодно отмечают с широким размахом во всем мире.

Цель мероприятия — донести до людей, какую опасность и вред несет курение собственному здоровью каждого и обществу в целом.

В этот праздник курильщиков призывают отказаться от губительной сигареты хотя бы на один день. Работники здравоохранения, сторонники здорового образа жизни, деятели культуры, известные люди и средства массовой информации повсюду напоминают о вреде табака, приводят ужасающие факты, а также рассказывают о том, как именно можно раз и навсегда избавиться от губительной привычки. Примечательно, что некоторые люди под влиянием праздника бросают курить именно с 31 мая.

Курение представляет смертельную опасность для обладателей хронических заболеваний. Курильщики не только обладают более высоким риском получить такие проблемы, как заболевания сердца и сосудов, рак, ХОБЛ, но и могут преждевременно умереть.

К сожалению, далеко не все понимают, что табачный дым опасен не только для курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом. Значительная часть населения подвержена пассивному курению. В воздухе вокруг курящего человека содержится более 40 веществ, которые могут быть причастны к возникновению рака у человека и животных. Особенно страдают дети курящих родителей. Они в большей степени, чем дети, родители которых не курят, подвержены различным инфекциям дыхательных путей. Поэтому особое значение имеет ограничение курения в присутствии детей и в общественных местах. Особое внимание стоит уделить изделиям из нагреваемого табака и электронным системам доставки никотина и курительных смесей. Несмотря на общепринятое мнение об их безопасности, в действительности они вызывают гораздо большие проблемы, связанные с болезнями органов дыхания, нежели обычные сигареты.

Бросить курить имеет смысл в любое время! Врачебная помощь повышает вероятность успеха в среднем на 80–90 %.

СОВЕТЫ ПО ОТКАЗУ ОТ КУРЕНИЯ

После принятия решения об отказе от курения нужно составить план действий. Вот несколько советов о том, как это можно сделать.

Совет № 1. Установите дату отказа от курения. Исследования показывают, что немедленный, резкий отказ от курения «одним днем» более эффективен, чем методика «плавной» отмены.

Совет № 2. Измените ближайшее окружение. Избавьтесь от сигарет, зажигалок, спичек и прочих предметов, напоминающих о курении. Не позволяйте другим людям курить в вашем доме или машине.

Совет № 3. Обсудите ваш план по отказу от курения с лечащим врачом. В настоящее время существуют лекарственные препараты, которые помогают избавиться от никотиновой зависимости. Также могут быть использованы психотерапевтические методы. Лечащий врач либо даст вам рекомендации, либо направит к специалисту.

Совет № 4. Займитесь чем-то интересным. Помогите себе отвлечься. Время, которое вы отводили на курение, заполните активной деятельностью: садоводством, плаванием, рыбной̆ ловлей, прогулками по парку, сбором грибов и так далее.

Совет № 5. Правильно питайтесь. Отказ от курения в некоторых случаях может привести к временному набору веса. Откорректируйте рацион и больше двигайтесь.

Совет № 6. Наградите себя. Посчитайте, какую сумму вы экономите, отказавшись от курения, и запланируйте в ее рамках приятные покупки для себя и своей семьи.